Psychische Unterstützung finden: Selbsthilfegruppen & Hilfsangebote
Kostenlose Selbsthilfegruppen, Beratungsstellen und Hilfsangebote für Menschen mit psychischen Belastungen – übersichtlich zusammengestellt.
Weisser Ring
Der WEISSE RING unterstützt Menschen, die Opfer von Kriminalität geworden sind, und steht Betroffenen sowie ihren Angehörigen beratend zur Seite. Die bundesweit tätige Hilfsorganisation bietet persönliche Unterstützung, informiert über Hilfsmöglichkeiten und begleitet Betroffene dabei, nach belastenden Erfahrungen wieder Sicherheit und Orientierung zu finden.
Nummer gegen Kummer
Die Nummer gegen Kummer ist eine vertrauliche und kostenlose Anlaufstelle für Kinder, Jugendliche und Eltern, die sich Sorgen machen oder sich in einer schwierigen Lebenssituation befinden. Ob Ängste, familiäre Konflikte, Probleme in der Schule oder persönliche Belastungen – Betroffene finden hier ein offenes Ohr und Unterstützung. Die Beratung kann dabei helfen, Gedanken und Gefühle zu sortieren, neue Perspektiven zu entwickeln und gemeinsam nächste Schritte zu finden.
TelefonSeelsorge Deutschland
Die TelefonSeelsorge bietet Menschen in schwierigen und belastenden Lebenssituationen jederzeit ein vertrauliches und offenes Gesprächsangebot. Ob persönliche Sorgen, Ängste, Einsamkeit, Krisen oder das Gefühl, nicht mehr weiterzuwissen – die ehrenamtlich Mitarbeitenden hören zu, nehmen die Anliegen ernst und begleiten Ratsuchende einfühlsam. Die Beratung ist anonym, kostenfrei und rund um die Uhr erreichbar.
Hilfetelefon "Gewalt gegen Frauen"
Das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen bietet Frauen, die Gewalt erleben oder erlebt haben, eine vertrauliche und geschützte Anlaufstelle. Ob häusliche oder sexualisierte Gewalt, Stalking, digitale Gewalt oder andere Formen von Gewalt – qualifizierte Berater:innen hören zu, nehmen die Situation ernst und informieren über mögliche Unterstützungsangebote. Die Beratung ist anonym, kostenfrei und rund um die Uhr unter der Rufnummer 116 016 erreichbar. Auch Angehörige sowie Fachkräfte können sich beraten lassen.
Nightlines für Studierende
Die Nightlines bieten Studierenden eine vertrauliche und anonyme Anlaufstelle, wenn Sorgen, Einsamkeit, Überforderung oder andere persönliche Themen beschäftigen. Ehrenamtlich engagierte Studierende hören zu, nehmen sich Zeit und begegnen den Anliegen ihrer Mitstudierenden vorurteilsfrei und auf Augenhöhe. Gerade dann, wenn Freunde oder Familie nicht erreichbar sind, kann ein Gespräch dabei helfen, Gedanken zu sortieren, Gefühle auszusprechen und sich mit seinen Sorgen weniger allein zu fühlen. Die Nightlines sind je nach Standort telefonisch, per Chat oder E-Mail erreichbar.
Depressions-Selbsthilfegruppe "Lebenswert" | Köln
Die Selbsthilfegruppe „Lebenswert“ bietet Menschen mit Depressionen, Ängsten oder belastenden Lebenssituationen einen geschützten Raum für Austausch und gegenseitige Unterstützung. Im Gespräch mit anderen Betroffenen können Erfahrungen geteilt, Sorgen angesprochen und neue Perspektiven entwickelt werden. Die Gruppe trifft sich regelmäßig in Köln-Mülheim.
Angst-Selbsthilfegruppen | Köln
Die Gruppe bietet Menschen mit Angststörungen, Panikattacken und Depressionen die Möglichkeit, sich in einem geschützten Rahmen mit anderen Betroffenen auszutauschen. Im Mittelpunkt stehen gegenseitiges Verständnis, Unterstützung und der gemeinsame Umgang mit den eigenen Ängsten und Belastungen. Die Treffen finden regelmäßig in Köln-Porz statt.
Depressionen "Mittwochsgruppe" | Bonn
Die Selbsthilfegruppe bietet Menschen mit Depressionen einen vertraulichen Rahmen für regelmäßigen Austausch und gegenseitige Unterstützung. Erfahrungen können geteilt, persönliche Herausforderungen angesprochen und unterschiedliche Wege im Umgang mit der Erkrankung kennengelernt werden. Die Treffen finden regelmäßig in Bonn statt.
Selbsthilfe-Kontaktstelle | Bonn
Die Selbsthilfe-Kontaktstelle Bonn unterstützt Menschen dabei, eine passende Selbsthilfegruppe zu finden oder eine eigene Gruppe zu gründen. Das Angebot richtet sich an Menschen mit unterschiedlichen Erkrankungen, psychischen Belastungen, Lebenskrisen oder herausfordernden Lebenssituationen. Die Beratung ist kostenlos, unabhängig und vertraulich; auf Wunsch ist auch eine anonyme Beratung möglich. Gemeinsam wird geschaut, welches Selbsthilfeangebot zur persönlichen Situation und den individuellen Bedürfnissen passt.
Selbsthilfe-Kontaktstelle | Oberhausen
Die Selbsthilfegruppe in Oberhausen richtet sich an Menschen ab 18 Jahren, die von Depressionen betroffen sind. Sie bietet Raum für den persönlichen Austausch, gegenseitige Unterstützung und den Umgang mit den Herausforderungen im Alltag. Die Teilnahme an der Gruppe ist kostenlos.
Frauen-Selbsthilfegruppe "Horizonte" | Duisburg
Die Selbsthilfegruppe "Horizonte" ist ein Gesprächskreis für Frauen mit psychischen Erkrankungen. In einem geschützten Umfeld treffen sich Gleichgesinnte einmal die Woche zum gemeinsamen Austausch, spielen oder klönen.
Junge Selbsthilfe
Die Junge Selbsthilfe richtet sich an Jugendliche und junge Erwachsene bis etwa 35 Jahre, die mit einer psychischen oder körperlichen Erkrankung, Behinderung oder Suchtproblematik leben. Der Austausch mit Gleichaltrigen bietet Unterstützung, Verständnis und die Möglichkeit, Erfahrungen und Herausforderungen gemeinsam zu teilen.
