ADHS bei Kindern und Jugendlichen

Typisch für Kinder mit ADHS sind eine Reihe von Verhaltensmerkmalen. Sie haben oft Schwierigkeiten, still zu sitzen, sind ständig in Bewegung und zeigen ein hohes Maß an Unruhe. Sie haben Schwierigkeiten, ihre Aufmerksamkeit auf eine einzige Aufgabe zu richten, und lassen sich schnell ablenken. Ihre Impulsivität zeigt sich in unüberlegtem Handeln und ungeduldigem Verhalten – sie können nicht lange warten, bis sie an der Reihe sind, und unterbrechen oft Gespräche oder reagieren sofort, ohne nachzudenken. Auch die Organisation und Planung fällt ihnen schwer, wodurch sie Aufgaben oft nicht vollständig erledigen oder Dinge verlieren.

Darüber hinaus sind ADHS-Kinder häufig emotional reaktiver als andere Kinder und zeigen ein höheres Maß an Frustration, wenn Dinge nicht nach ihrem Wunsch laufen. In sozialen Interaktionen können sie Schwierigkeiten haben, sich angemessen zu verhalten, was zu Missverständnissen und Konflikten führen kann. Obwohl sie in der Regel sehr kreativ, energiegeladen und mitunter auch sehr einfühlsam sind, können diese Merkmale durch die Herausforderungen von ADHS in ihrem Alltag überschattet werden.

Der Unterschied zwischen ADHS und ADS liegt in der Ausprägung der Symptome:

• ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) umfasst alle drei Kernsymptome: Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität. Kinder und Erwachsene mit ADHS zeigen eine starke innere Unruhe, sind oft impulsiv und haben Schwierigkeiten, ihre Aufmerksamkeit über längere Zeit auf eine Aufgabe zu richten.

• ADS (Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom) ist eine Variante von ADHS, bei der nur das Symptom der Unaufmerksamkeit im Vordergrund steht. Menschen mit ADS haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, sind leicht ablenkbar, vergessen häufig Dinge oder haben Probleme, Aufgaben zu organisieren, aber sie zeigen keine ausgeprägte Hyperaktivität oder Impulsivität. ADS wird oft erst später im Leben erkannt, da die Symptome subtiler und weniger auffällig sind.

Zusammengefasst: ADHS umfasst sowohl Unaufmerksamkeit als auch Hyperaktivität und Impulsivität, während ADS nur die Unaufmerksamkeit betrifft.

Kinder mit ADHS profitieren von verschiedenen Strategien und Aktivitäten, die ihnen helfen können, ihre Unruhe zu reduzieren und ihre Aufmerksamkeit besser zu fokussieren. Hier sind einige Ansätze, die beruhigend wirken können:

Strukturierte Routinen: Kinder mit ADHS fühlen sich oft sicherer, wenn der Alltag gut strukturiert und vorhersehbar ist. Klare Zeitpläne für Hausaufgaben, Mahlzeiten und Freizeit helfen, ihre Unruhe zu mindern.

Bewegung und Sport: Regelmäßige körperliche Aktivität kann überschüssige Energie abbauen und das Nervensystem beruhigen. Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder auch gezielte Bewegungspausen im Alltag können sehr hilfreich sein.

Achtsamkeit und Entspannungsübungen: Atemübungen, Meditation oder Yoga können Kindern helfen, ihre Gedanken zu beruhigen und sich besser zu konzentrieren. Achtsamkeitstechniken, die auf den Moment fokussieren, können dabei helfen, die innere Unruhe zu verringern.

Pausen und Zeit für sich selbst: Kinder mit ADHS benötigen häufig Pausen, um sich zu regenerieren. Kurze, regelmäßige Auszeiten während des Lernens oder bei der Erledigung von Aufgaben können ihre Konzentration verbessern und Stress abbauen.

Positive Verstärkung: Kinder mit ADHS reagieren gut auf positive Verstärkung. Das bedeutet, dass Fortschritte und gewünschtes Verhalten gelobt und belohnt werden, was ihr Selbstvertrauen stärkt und motiviert, sich zu beruhigen.

Beruhigende Musik oder Geräusche: Sanfte Musik oder beruhigende Klänge wie Meeresrauschen oder das Summen von Naturgeräuschen können dabei helfen, die Sinne zu beruhigen und die Aufmerksamkeit zu fokussieren.

Ernährung: Eine ausgewogene, gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch und bestimmten Nüssen enthalten sind, können das Verhalten positiv beeinflussen, ebenso wie eine Reduzierung von Zucker und künstlichen Zusatzstoffen.

Vermeidung von Überstimulation: Kinder mit ADHS reagieren oft empfindlich auf zu viele Reize. Eine ruhige, gut organisierte Umgebung mit wenig Ablenkung kann helfen, ihre Konzentration zu verbessern und Stress abzubauen.

Die Wahl der Therapie hängt von der Schwere der Symptome, dem Alter des Kindes und den individuellen Bedürfnissen ab. Oft ist es eine Kombination aus mehreren dieser Ansätze, die langfristig die besten Ergebnisse erzielt. In der Regel wird eine multimodale Therapie empfohlen, die verschiedene Ansätze kombiniert, um die ADHS-Symptome zu minimieren. 

Verhaltenstherapie: Diese Form der Therapie hilft Kindern und ihren Eltern, Verhaltensweisen zu verstehen und gezielt zu verändern. Ziel ist es, positive Verhaltensweisen zu fördern, unerwünschtes Verhalten zu reduzieren und die Selbstregulation zu stärken. Elterntrainings sind oft ein wichtiger Bestandteil, um auch im familiären Umfeld mit Struktur und positiven Verstärkungen zu arbeiten.

Medikamentöse Behandlung: Bei vielen Kindern mit ADHS werden Stimulanzien wie Methylphenidat (z. B. Ritalin) oder Amphetamin-Verbindungen eingesetzt. Diese Medikamente können helfen, die Symptome der Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität zu lindern, indem sie die chemische Kommunikation im Gehirn verbessern. In einigen Fällen werden auch nicht stimulierende Medikamente wie Atomoxetin verschrieben. Die medikamentöse Behandlung sollte immer von einem Arzt begleitet werden und wird oft in Kombination mit anderen Therapien eingesetzt.

Ergotherapie: Ergotherapie kann Kindern helfen, ihre motorischen Fähigkeiten zu verbessern, die Selbstorganisation zu fördern und besser mit Stress und Ablenkungen umzugehen. Sie kann auch dabei unterstützen, den Umgang mit Alltagsaufgaben zu optimieren und die Aufmerksamkeit zu steigern.

Elterntraining und -beratung: Eltern spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung ihres Kindes. In speziellen Trainings lernen Eltern, wie sie mit den Herausforderungen von ADHS umgehen können, wie sie ihr Kind sinnvoll unterstützen und wie sie effektive Erziehungsstrategien umsetzen.

Schulische Unterstützung: In der Schule kann eine enge Zusammenarbeit mit Lehrkräften und Schulpsychologen helfen, das Kind gezielt zu unterstützen. Anpassungen im Unterricht, wie zum Beispiel längere Pausen, weniger Ablenkung oder spezielle Lernstrategien, können die schulische Leistung und das Wohlbefinden des Kindes deutlich verbessern.

Achtsamkeit und Entspannungstechniken: Auch Techniken wie Achtsamkeit, Meditation und Yoga können Kindern helfen, ihre innere Unruhe zu verringern, ihre Konzentration zu verbessern und ihre Emotionen besser zu regulieren. Diese Methoden können besonders gut als Ergänzung zur Verhaltenstherapie eingesetzt werden.

Ernährungsberatung: Eine ausgewogene Ernährung kann ebenfalls Einfluss auf das Verhalten haben. Eine speziell auf die Bedürfnisse von Kindern mit ADHS abgestimmte Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren und arm an Zucker und künstlichen Zusatzstoffen ist, kann helfen, das Verhalten zu stabilisieren.